Améliorer votre sommeil avec la sophrologie
EI Lucrèce Lorilloux Sophrologie vous guide avec douceur vers la volupté d'un sommeil retrouvé
Lucrèce Lorilloux
9/16/20252 min read
Le sommeil est un pilier essentiel de notre santé. Pourtant, près d’une personne sur trois rencontre des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes. Stress, rythme de vie soutenu, préoccupations personnelles… de nombreux facteurs viennent perturber notre repos.
La sophrologie se révèle alors une alliée précieuse pour réapprendre à dormir sereinement.
Pourquoi le sommeil est si important ?
Il permet la récupération physique et mentale
Il régule nos émotions
Il renforce notre mémoire et notre concentration
Il soutient notre système immunitaire
Un sommeil perturbé entraîne rapidement fatigue, irritabilité et baisse d’efficacité dans la vie quotidienne.
Le rôle de la sophrologie dans l'amélioration du sommeil
La sophrologie aide à réduire l'anxiété et le stress, deux des principaux ennemis du sommeil réparateur. Grâce à des exercices simples, les praticiens apprennent à relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée. Par exemple, des techniques de respiration consciente permettent de calmer le système nerveux, favorisant ainsi une meilleure préparation au sommeil.
De plus, la sophrologie encourage la prise de conscience des sensations corporelles. En se concentrant sur le corps, les individus apprennent à identifier et à relâcher les zones de tension, ce qui facilite l'endormissement. Les séances de sophrologie peuvent être adaptées selon les besoins de chacun, ce qui en fait un outil flexible pour améliorer le sommeil.
Trois exercices simples à tester chez soi
Cliquez sur les mots soulignés pour voir la vidéo et mettez comme intention le relâchement de vos tensions
Visualisation: Allongez vous, relâchez votre corps de la tête aux pieds, puis visualisez un endroit qui vous inspire la détente, explorez ce lieu avec tot vos sens et appréciez votre bien-être.
Quelques conseils
complémentaires
Se coucher et se lever à heures régulières
Limiter les écrans avant le coucher
Créer une ambiance propice : calme, obscurité, fraîcheur
Éviter café et excitants en soirée
⚠️ Important : La sophrologie est une méthode d’accompagnement efficace, mais elle ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de troubles persistants du sommeil, il est recommandé de consulter un médecin.
✨ Avec un peu de pratique, la sophrologie devient un véritable rituel bien-être, pour retrouver la sérénité le jour… et le sommeil la nuit.
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