De l'utilité de nos émotions

(y compris les plus pourries, à nos yeux)

Les émotions : messagères de nos besoins profonds

Dans notre quotidien, les émotions jouent un rôle fondamental, dans une journée, nous en ressentons de toutes sortes: Joie, colère, tristesse, peur, dégoût, surprise… certaines nous semblent agréables, d'autres beaucoup moins. Pourtant, chaque émotion a une fonction précieuse : elle agit comme un signal, un messager intérieur, un indicateur précieux de nos besoins profonds. Dans un monde où nous sommes souvent pris dans le tumulte de la vie moderne, il est crucial de prendre le temps de reconnaître et de comprendre nos émotions. Cela nous permet de mieux identifier ce dont nous avons réellement besoin, tant sur le plan personnel que professionnel.

En sophrologie, nous apprenons à accueillir ces émotions sans jugement, car elles nous parlent de nos besoins fondamentaux.

Les émotions : un langage que le corps utilise

Notre corps est souvent plus rapide que notre mental à percevoir un déséquilibre. Une boule au ventre, des larmes qui montent, un cœur qui s’emballe… Ces réactions ne sont pas anodines. Elles traduisent une tension entre ce que nous vivons et ce dont nous avons besoin à cet instant.

Par exemple :

• La colère peut indiquer un besoin de respect ou de justice non satisfait.

• La tristesse révèle souvent un besoin de réconfort ou de lien.

• La peur nous alerte d’un besoin de sécurité ou de préparation.

• La joie, quant à elle, nous montre que nos besoins sont nourris, et nous invite à savourer le moment.

Écouter ses émotions pour mieux se comprendre à travers la sophrologie

En séance de sophrologie, les exercices de relaxations dynamiques , vous permettent de vous connecter à vos ressentis, tels qu'ils sont dans l'instant présent, grâce à la respiration consciente, aux visualisations positives et à la détente musculaire, . Le temps d'échange avec le sophrologue entre chaque exercice, vous entraine à accueillir avec curiosité, bienveillance et sans jugement tout ce qui se présente. Votre sophrologue vous incite à découvrir par vous même quels sont les émotions présentes, les ressentis physiques et les pensées générées (pas forcément dans cet ordre évidemment). En sophrologie on entendra "connaître par le vécu dans l'instant présent avec le regard d'un enfant et la conscience d'un adulte".

Nous développons ainsi une écoute bienveillante de notre monde intérieur, nous apprenons à l'observer sans l'impression de s’y noyer, nous apprenons en quelque sorte à "faire la planche plutôt qu'à se débattre dans le courant", pour nous permettre d'agir utilement dans le sens de ce qui nous est vraiment important.

Ce processus nous rend plus autonomes : au lieu de subir une émotion ou de la refouler, nous apprenons à dire «Que me dit-elle ? », « De quoi ai-je besoin ? », "Comment je souhaite vraiment agir?"

Il est donc nécessaire de pratiquer et pratiquer encore les relaxations dynamiques, entre les séance et après le suivi, pour faire apparaître la conscience les différents ressentis: perceptions corporelles, émotions, sensations..., pour en avoir l'expérience et amené à la découverte, le conquête et la transformation de l'être, avant d'être utilisé dans le quotidien.

Les émotions, au service de l'équilibre

Reconnaître nos besoins permet de poser des actions concrètes : se reposer, dire non, demander de l’aide, changer une habitude… Peu à peu, les émotions cessent d’être des tempêtes incontrôlables et deviennent des boussoles précieuses.

La sophrologie n’a pas pour but de supprimer les émotions, mais de nous aider à vivre avec elles plus sereinement, à mieux les décoder, et ainsi, à mieux prendre soin de nous.

Ainsi, durant la deuxième partie d'une séance de sophrologie, après les relaxations dynamiques, le sophrologue vous propose un temps, où assis ou allongé, vous vous laissez guider dans une relaxation profonde, appelée sophronisation, inspirée de la relaxation et de l'hypnose. Pendant ce temps, où vous restez toujours conscient, le sophrologue vient suggérer des images mentales positives, qui viennent vous renforcer, vous faire voir que le changement est déjà en vous, il suffit de l'activer.

En conclusion

La compréhension et l'acceptation de nos émotions sont essentielles pour identifier et satisfaire nos véritables besoins. La sophrologie se présente comme un outil puissant pour nous aider à naviguer dans ce processus. En apprenant à vivre nos émotions pleinement, nous pouvons non seulement améliorer notre bien-être personnel, mais aussi enrichir nos relations avec les autres.

Et si vous preniez un moment pour écouter ce que votre émotion du jour essaie de vous dire ?

Je vous accompagne avec douceur pour apprendre à vivre vos émotions comme des alliées.
Prenez rendez-vous au:

06 49 85 19 71 pour une séance de sophrologie à Argenton-sur-Creuse ou à domicile, et laissez-vous guider vers une meilleure connaissance de vous-même.